Dneska to vezmeme opět více prakticky. Možná se teď na vás ze všech stran valí, jak je důležité dělat si čas sama pro sebe, věnovat se svým zálibám, pečovat o své tělo (rozuměj cvičit), zdravě jíst, odpočívat a nejlépe také meditovat a přemýšlet o samotě. A možná si říkáte, že je to všechno moc pěkný, ale kam to ksakru máte zařadit a jak si to zařídit, když jste máma dvou (nebo jiného počtu) malých dětí?
Kdo mě sleduje, tak už asi ví, že u nás nejsou hlídací babičky. Neexistuje, že bychom měli pravidelné hlídání (máme vlastně jen nouzové hlídání). Starší syn (3 roky) už chodí do školky, ale mladší dcera (10 měsíců) je samozřejmě celé dny se mnou. A do toho každý den pracuji. Takže naprosto rozumím tomu, že zařadit si péči o sebe do svého každodenního programu může být trochu náročné. Rovnou vás trochu potěším, nebojte, jde to. Ale samozřejmě za cenu drobných ústupků a kompromisů.
Tady jsou mé tipy:
1) Ukradené (pěti)minutovky
Věřte mi, každá minuta se počítá. Jakýkoliv čas, který můžete věnovat sama sobě, vám vždy přidá na náladě a udělá váš den lepší. Já jsem se rozhodla, že bych ráda začala s obličejovou jógou (přeci jen věk mě dohání). Ale protože nemám úplně prostor si na 20–30 minut sednou k zrcadlu a šklebit se na sebe, kradu si chvilky v koupelně – takže pokaždé, když si musím odskočit, si pak před zrcadlem udělám jeden cvik. Zabere to pár minut a hned mám ze sebe lepší pocit. Mimochodem, dělám to tak i s dřepy.
2) Spojujte aktivity
Tady si milé maminky můžete nahnat nejvíce bodů. Můžete si pustit podcast nebo audioknihu, když vozíte prcka v kočárku. Pokud chcete cvičit, můžete si doma zacvičit i s vaším mládětem. U těch, co už se umí pohybovat, počítejte s tím, že po vás minimálně chvíli (a možná také celou půl hodinu) polezou. Nebojte se je proto využít jako závaží. Nakonec se u toho pobavíte společně.
Při úklidu si můžete zatančit nebo zazpívat, anebo poslechnout další kapitolu audioknihy. Pokud chcete rozjímat o životě, vezměte děti na hřiště. U houpání na houpačce nebo přehrabování v písku, můžete nechat své myšlenky volně běžet (tedy až do té doby, než vás vyruší „mami“).
Vy, které už máte děti odrostlejší a chodíte do práce, můžete skvěle využít cestování – poslouchat, číst si, přemýšlet nebo meditovat za chůze.
3) Využijte dětský spánek
Uspávání a spánek děti mohou být další skvělou příležitostí. Já využívám hlavně uspávání, protože během denního spánku dětí obvykle pracuju. Když byl syn malý, usínal v postýlce a rád mě poslouchal. A tak jsem mu hodně četla. Ovšem ne jen tak nějakou literaturu, ale vše podle mého výběru (takže moje dítě bude asi zběhlé v marketingu a psychologii). Dceru čtení nebere, naopak jí ruší. Ale dokud usínala v nosítku, poslouchala jsem podcasty a audioknihy. Teď už usíná v postýlce, a protože jediné, co vyžaduje, je moje přítomnost, tak si čtu potichu vedle ní.
A pro maminky, které se hned po usnutí dítěte vrhají na úklid, tu mám následující tip.
4) Uklízejte společně
Ano, vím, že vytírat s dětmi se moc nedá. Ale spoustu věcí můžete dělat společně s vašimi ratolestmi (a třeba v nich i budovat pozitivní vztah k uklízení) – např. uklízet nádobí z myčky, přebírat prádlo a dávat do pračky, přendávat prádlo do sušičky, uklízet hračky, luxovat (obě moje děti milují luxování – starší už chce vysávat sám, mladší to baví pozorovat). Oblečení také skládáme společně (i když někdy je to trochu sisyfovská práce).
5) Nechte děti s tatínkem
Doba covidu měla i pár výhod. Jednou z nich bylo, že se do výchovy více zapojovali tatínci, kteří měli často home office. Dnes už to nemá s home officem každý tak růžový, přesto ale nezapomínejte šoupnout občas děti tatínkovi (nebojte, on to zvládne) a udělejte si tu hodinu (nebo dvě) podle sebe. Zajděte si ke kadeřnici, na masáž nebo jen na procházku (a užijte si, že nemusíte být pořád ve střehu, co vaše děti zase vymyslí).
Máte nějaký svůj osvědčený tip? Dejte mi vědět nebo se s námi podělte v komentáři.
